軍情局前少校王宗武涉嫌洩漏情報員資料給中國,今凌晨遭高等法院裁定羈押禁見。胡守得攝. 字級:. 最小字型 預設 最大字型. 分享到Facebook · 分享到Plurk 分享到Twitter. 2015年03月13日01:26. 國防部軍情局退伍少校王宗武,原被派駐中國臥底從事敵後工作,卻遭 ...
影片及相片
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
新聞資訊提供
長篇
軍情局退役少校王宗武被控吸收退役上校林翰在台發展共諜組織,台北地檢署上周搜索偵訊兩人,各命五十萬、十五萬元交保後,高檢署發現王宗武另涉洩漏敵後工作人員名單與高階將領資料等國防秘密,昨天傳喚到案後依外患罪嫌聲押禁見。 王宗武被控的犯罪情節分 ...
... 〔記者張文川/台北報導〕國防部軍情局退伍少校王宗武,服役期間被派駐中國臥底,卻遭策反,退伍後返台吸收學弟、軍情局前上校情報官林翰,收買敵後情報工作人員名單,台北地檢署本月4日約談2人後給予交保;其中部分案情涉及二審管轄的外患罪嫌,由高檢署 ...
評論
國防部軍情局退伍少校王宗武,被派遣到大陸當臥底期間遭到策反,且返台後吸收軍情局前上校情報官林翰,日前2人被台北地檢署約談後交保,12日再度被約談,林翰證實確實將情報員名單等機密情報交給王宗武,晚間高檢署依外患罪、國家機密保護法,將王宗武聲請 ...
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
圖、文/Vogue
運動意識抬頭,趁著下班或周休假日去登山、騎腳踏車、參加路跑活動…是現代女孩愛自己的健康表現,但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」,劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷,前者是因為乳酸過度堆積造成(也就是鐵腿),大概3~5天就可以自行復原;拉傷則會長達1~2個禮拜,有固定的疼痛點、瘀血、腫脹或發熱,需要透過醫師治療。該如何避免這些運動傷害,以下3點運動須知絕對要了解:
1. 拉長暖身訓練時間
專業體適能老師洪雅琦Vicky說,運動要適量,不該過量,「24小時原則」是一個對初學者很有效的自我監控方式,如果運動後隔天,身體的痠痛與不適超過可忍受的範圍,代表前一天的運動量過大;如果隔天身體沒有痠痛感,就可以考慮把訓練量稍微加大。
秉持循序漸進的方式,才能創造長時間的運動功效、建立規律的運動習慣,身體自然不會因為運動而痠痛。如果要參加路跑或其他運動,前兩周就要開始準備暖身訓練,才不會當天運動量暴增,導致身體刺激過大而痠痛。
2. 別忘了激烈運動後的緩和收操
激烈運動後不要馬上停止,應該慢慢地降低強度,做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動,比如說慢跑、散步、瑜伽等,讓這些有氧性且低關節刺激的活動,將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉,降低堆積於肌肉內的現象。例如路跑活動結束,你可以選擇走路或騎腳踏車回家,不要立刻停止活動。
3. 鐵腿後的舒緩痠痛秘招
如果腿部已經痠痛,這時候就要多休息、多喝水、多按摩,以及進行反向伸展,拉長運動中縮短的肌肉;飲食上多補充電解質(運動飲料)、鉀離子(香蕉)、糖分、維生素C…,都可以讓組織發炎情形下降。
Vicky老師建議可以到游泳池裡走路,藉由水的浮力減少肌群的過度收縮,透過走路時所產生的水流阻力,同等於對肌肉進行按摩的效應,比體溫較低的水溫,更可以達到鎮靜肌肉、降低發炎的效應。其他適度的輕微活動,也能增加血液循環和減少肌肉的緊繃感、加速乳酸排除的效果。若是不便到泳池的話,也可以在家裡讓痠痛的雙腳泡泡熱水,放鬆肌肉、加速肌肉內血液循環,也能幫助廢物代謝。原文網址: VOGUE/我們都愛運動!3招避免運動後鐵腿或運動傷害 | ETtoday健康新聞